Con el envejecimiento vienen una serie de cambios fisiológico a nivel de los diversos órganos y sistemas del cuerpo humano. A nivel del tejido muscular esquelético se produce una pérdida progresiva de masa y fuerza que se conocen como sarcopenia.
¿Cuál es el significado de la palabra sarcopenia?
La palabra “sarcopenia” se deriva de los vocablos griegos: “sarco” que significa “carne” y “penia” que significa “pérdida o escasez”. Es un término que literalmente significa escasez de carne (músculo), que se utilizó por primera vez en 1989 para describir la pérdida de masa de músculo esquelético durante el envejecimiento.
Causas de la sarcopenia
La causa de la sarcopenia tiene un origen complejo y multifactorial. Existe una pérdida muscular relacionada con el envejecimiento, pero hay otros factores asociados que pueden ir modificándose con la edad. La inactividad física es uno de estos factores, ya sea por un estilo de vida sedentario o por inactividad física “forzada” debido a una enfermedad, discapacidad o incluso a una hospitalización.
Otras causas que pueden contribuir al desarrollo de la sarcopenia son patologías endocrinas como la resistencia a la insulina, enfermedades crónicas, sobre todo si están asociadas a procesos inflamatorios, cáncer y alteraciones en el estado nutricional.
¿Cuáles son los síntomas de la sarcopenia?
Las personas que padecen esta enfermedad suelen presentar sensación de debilidad, siendo habitual la dificultad para levantarse de una silla o caminar lentamente y sufrir repetidas caídas. También es frecuente que describan una pérdida de peso reciente sin causa justificada o la disminución de los músculos.
El desarrollo de esta patología con el tiempo puede asociarse con consecuencias adversas tales como fracturas, discapacidad física, aumento de ingresos al hospital, empeoramiento de la calidad de vida y mortalidad.
Sarcopenia en el adulto mayor
La sarcopenia es un síndrome generalmente relacionado con el proceso de envejecimiento, a su vez asociado comúnmente a la osteoporosis; dos factores que determinan la calidad de vida y la longevidad en adultos mayores.
A partir de los 50 años, la masa muscular disminuye un 2% anualmente y la fuerza muscular lo hace entre un 2–3% a partir de los 60 años. En los hombres el proceso es progresivo, mientras que las mujeres presentan un brusco descenso coincidiendo con la menopausia.
¿Cómo se diagnostica?
No existe una única prueba para hacer el diagnóstico. Se solicita al paciente la realización de test físicos para medir la fuerza muscular y el rendimiento físico, así como pruebas de imagen para identificar la masa muscular.
¿Existe un tratamiento para la sarcopenia?
Sí existe un tratamiento para la sarcopenia y se basa fundamentalmente en el ejercicio físico y una buena nutrición, con una adecuada ingesta de calorías y proteínas. Para ello, debe considerarse el uso de un complemento alimenticio para adultos como el Colágeno Hidrolizado Z-Josh Alto Rendimiento, que ayuda a contrarrestar la enfermedad a través de la prevención, evitando un déficit de proteína.
Y hablando de proteínas, el colágeno natural representa casi el 30% del total de las proteínas en el cuerpo humano y se encarga de construir las fibras que mantienen fuertes, unidos y elásticos a los tejidos del organismo; particularmente la piel, los huesos, los tendones, los ligamentos, los cartílagos de las articulaciones y los músculos tendinosos.
En cuanto al ejercicio físico, en pacientes con sarcopenia, la prescripción de ejercicios de resistencia se ha demostrado efectiva para mejorar la masa muscular, la fuerza y la función física. Se refiere a la actividad física que produzca contracción del músculo esquelético mediante el uso de resistencia externa como pesas, bandas de terapia elástica y el peso corporal en sí.
Conclusión
El desarrollo de una pérdida progresiva de la capacidad funcional es un factor íntimamente ligado al proceso de envejecimiento, que acaba desembocando en un proceso de dependencia con las múltiples implicaciones sanitarias, sociales y económicas que esto conlleva. Debido a ello, en los últimos años, el estudio del proceso del envejecimiento y el desarrollo de la fragilidad que lo acompaña, se han incrementado de forma exponencial.
La sarcopenia es uno de los factores ligados al desarrollo de la fragilidad en el anciano, que deriva de una aceleración exagerada del proceso fisiológico que trae consigo una pérdida de masa muscular con el envejecimiento.
Es importante que identifique esta patología, dado que su correcto diagnóstico permite iniciar medidas terapéuticas, especialmente nutricionales y de ejercicio físico, dirigidas fundamentalmente a prevenir su aparición o a frenar su avance, y de esta manera disminuir la fragilidad en los ancianos, en especial en aquellos con mayor riesgo.
Los hábitos alimenticios hoy en día no juegan a nuestro favor, ya que podemos obtener colágeno a través de alimentos elaborados a partir de tejidos animales; como piel, tendones, ligamentos, huesos y espinas, siempre y cuando hayan sido sometidas a largas cocciones, por ejemplo: caldos y sopas. La cocción larga es indispensable para romper la molécula de colágeno en pequeños trozos a fin de que sea más absorbible. Sin embargo, el problema es que en la actualidad, la preparación rápida es una necesidad y dificulta el tratamiento del colágeno a fuego lento. Por lo tanto, debido a la incapacidad de las dietas actuales para aportarnos colágeno biodisponible, es necesario auxiliarnos de complementos alimenticios de colágeno hidrolizado.
El Colágeno Hidrolizado Z-Josh Alto Rendimiento (Verde) es un suplemento alimenticio de origen animal, con el grado de pureza más alto del mercado y una excelente biodisponibilidad, aparte de ser un excelente antioxidante. Ayuda a reforzar tendones, ligamentos y músculos; además ayuda a conservar la masa muscular frente al envejecimiento de los tejidos. Los péptidos bioactivos del colágeno ayudan a recuperar la masa muscular perdida en una década, en tan solo 3 meses. Mejora la composición corporal y aumenta la masa muscular, disminuyendo la grasa e incrementando tu fuerza. Te ayuda a mantener tu libertad e independencia.
El consumir este compuesto mejorará tu salud y la de tu entorno familiar y social.
Las circunstancias específicas de salud de cada persona son diferentes por lo que; antes de comenzar, suspender o cambiar un tratamiento es necesario hablar con un profesional de la salud. Así mismo en el caso de tener dudas o requerir indicaciones adicionales.
La información vertida en este artículo de blog sólo tiene por objeto informar y no reemplazar el consejo y la opinión de su médico o profesional de la salud.
Fuentes: Fundación Española de Reumatología Revista Seminarios de la Fundación Española de Reumatología
